Votre santé est précieuse...

Santé et informatique :

INFORMATIQUE ET SANTÉ 

1- Durée : Ne pas rester plus de 2 heures dʼaffilées devant un ordinateur. 

2- Pause et exercices : Au bout de 2 heures, faire une pause de 15 minutes et faire 

quelques exercices... 

21- Marcher un peu 

22- Sʼétirer 

23- Bailler 

24- Respirer profondément 

25- Reposez-vous les yeux : 

 A) Assis, les coudes reposés sur une table, mettez chaque main sur vos yeux, 

paumes vers les yeux et les couvrant bien mais sans les toucher. Vos yeux sont ouverts 

et sont dans le noir. Restez ainsi 30 secondes. 

 B) Retirez les mains de devant vos yeux et levez-vous. Mettez vous face à un objet 

à environ 2 m de lui. Fixez-le, puis bougez vos yeux vers la droite (sans bouger la tête), 

puis vers la gauche, vers le bas et enfin vers le haut. Faites ce petit exercice lentement 

3 à 5 fois. 

 C) Faites des cercles avec vos yeux dans le sens des aiguilles dʼune montre de 

façon à dʼécrire un cercle de 360° devant vous, puis dans lʼautre sens. Faites ce petit 

exercice lentement 3 à 5 fois. 

 D) Mettez lʼindex dʼune de vos mains devant les yeux à environ 30 cm. Fixez ce 

doigt puis lentement  rapprochez-le de votre nez : vos yeux suivent votre doigt. Puis 

éloignez le doigt jusquʼau maximum possible : vos yeux suivent votre doigt. Puis le 

doigt va vers la droite le maximum possible et vos yeux suivent votre doigt sans tourner 

la tête. Faites la même chose à gauche. Répétez ce petit exercice 3 à 5 fois. 

3- Wifi : Evitez dʼactiver le Wifi chez vous (Airport). Les ondes radios sont néfastes pour la 

santé. 

4- LʼÉcran : Nʼutilisez pas dʼécran cathodique, préférez les écrans plats. 

5 - La posture : 

Quand vous êtes assis devant votre ordinateur, gardez le dos droit, les épaules 

détendues. Les avant-bras reposent sur la table et pas seulement vos mains. Un siège 

«Assis à genoux» permet dʼavoir le dos droit dʼune façon naturelle. 

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